ニキビを予防しよう
にきびの予防について考えて見ましょう。
まず、にきび予防の一番の基本は毛穴を詰まらせないこと。さらに、にきびができにくい体質を作る事です。
具体的に説明していきましょう。
まず、食生活ですが、糖分を減らす事が重要です。
意外に思われるかもしれませんが、油分の摂取より糖分の摂取の方がにきびには悪影響なのです。
糖分がなぜ悪いかというと、体内に入った糖分を分解する為には、多量のビタミンＢ群が必要になります。
ビタミンＢ群は皮脂を分解する為にも必要な成分のため、糖分分解に多量のビタミンＢ群を取られてしまうと、皮脂分解の為に使うビタミンＢ群が不足し、十分な分解が行われず、肌は脂性に傾いてしまいます。
こうなるとにきびが出来やすくなるわけです。
糖分より油分を気にする人の方が多いのですが、食品から摂取する程度の油分が、にきびに影響を与える事はほとんどないとされています。
チョコレートやピーナッツですら、にきびに悪影響であるという確証はないようです。
日常生活で気を付けること
次に、取れば取る程良いとされる水分ですが、何事も過ぎたるは及ばざるが如し、１日に２リットルも３リットルも飲むのは飲みすぎといわざるを得ません。
身体に入った水分を排出できず、むくみとなってしまうからです。
むくみは単に見た目が悪いだけではなく、水分過剰で免疫力が低下し、細菌感染にかかりやすくなります。
にきびもアクネ菌による細菌感染である為、にきびにもよくありません。水分摂取も程々が大切です。
サプリメントは食事で摂取しきれない栄養を補うには良い方法です。
にきびに有効なのは、ビタミンＡ、Ｂ２、Ｃ、Ｅ、抗酸化作用とエネルギー補給の為のコエンザイムＱ１０、αリポ酸などです。